Feb 02, 2022
Ya sea si vas a ir a hacer un trekking por el día, un ascenso de un cerro en media montaña, ascender el Aconcagua o simplemente caminar unos minutos al aire libre, es muy importante que conozcas la relevancia de la hidratación.
El agua es el componente más abundante del organismo humano, esencial para la vida: se pueden pasar varias semanas sin comer, pero tan sólo unos pocos días sin beber. El agua es necesaria para que el organismo se mantenga correctamente estructurado y en perfecto funcionamiento. La pérdida de tan sólo un 10% del agua corporal supone un grave riesgo para la salud.
El agua está implicada de forma directa en diferentes funciones:
Cuando se avanza en altura, disminuye la presión atmosférica y con ello la presión de todos los gases, entre ellos el oxígeno. Sumado a esto, el aire se vuelve mas seco.
Esto implica un mayor sobreesfuerzo y más sudoración con la consecuente pérdida de agua en nuestro organismo.
¿Como inciden los efectos de la altura en nuestro cuerpo?
La altura afecta fuertemente a los humanos. El porcentaje en que se satura la hemoglobina con oxígeno determina el contenido de oxígeno en la sangre de los humanos. Cuando el cuerpo alcanza cerca de 2100 metros sobre el nivel de mar, la saturación de la oxihemoglobina comienza a disminuir drásticamente. Este efecto se ira acentando, a medida que subamos.
ok..entonces ¿Como incide la mala hidratación en la altura?
Una persona deshidratada puede presentar los síntomas del mal de altura, una condición que si no se sabe manejar puede volverse muy nociva, al punto de llegar a condiciones mortales. La deshidratación y el mal de altura pueden tanto provocar Mareo, Dolor de cabeza, Náuseas y vómitos, Falta de apetito, Agotamiento físico, Trastornos del sueño y Elevación del ritmo cardíaco. Una vez que la persona se encuentra en condiciones de MAM Grave (Mal Agudo de Montaña), la mejor manera para evitar que el cuadro se empeore, es descender a una altitud menor.
Por lo tanto te recomendamos:
Una buena manera de comprobar si estás bien hidratado es prestar atensión al color de la orina. Si es oscura y no claro, puede que estes deshidratado y necesitas beber más. Al contrario, si es clara, nos da indicios de una buena hidratación.
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Cuidemos el Agua, sin dudas vale más que el oro.
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